Как да се справим със стреса, причинен от негативните мисли

Случвало ли ви се е да имате неприятна и натрапчива мисъл, която да ви причинява стрес и дискомфорт? Ако когато това се случи реагирате с негативна реакция, опитвайки се да избягате от мисълта, или насилствено да я махнете, това само влошава ситуацията. С времето това може да доведе до емоционална травма, хроничен стрес и тревожност.

Примерът с капитана и кораба

Опитът да контролираш мислите си е като да си капитан на кораб и да изхвърляш зад борда всеки от екипажа, който дойде да те информира за нещо. Мислиш, че си единственият на кораба и виждаш идващия член на екипажа като натрапник и се опитваш насилствено да го отстраниш, което създава фрустрация и вътрешно неразбирателство.

Твоето съзнание е капитанът и ти държиш кормилото в ръцете си. Когато някой от екипажа идва и те информира за определена ситуация на кораба, споделя своята гледна точка, или предлага решение, не означава, че трябва да действаш по този начин. Можеш да изслушаш спокойно, да приемеш информацията, да покажеш благодарност и въз основа на капитанската си позиция, която има мъдрост и наблюдава ситуацията отгоре, да решиш какво да е най-доброто действие.

Ти не си това, което мислиш

Понякога не харесваме мислите си и насилствено се опитваме да ги премахнем или променим, мислейки, че ние сме това, което мислим, и че това е наша идентичност. Което не е вярно. Нашата идентичност не се определя от неволните ни мисли. Нашият съзнателен избор на мисли и още по-важното – действията, е това което е по-пряко свързано с личността ни.

Преминаващите мисли се създават от нормалната функция на мозъка. Това е като химична реакция, в която невроните комуникират помежду си. Пример за това е асоциацията, която ще предизвика в теб един дъждовен облак. Мозъкът ти, базирайки се на предишен опит, комуникира с невроните, създава предположение и ти предоставя мисълта, че може да завали. Мислите идват като идеи, предлагат мнение, алармират ни, споделят емоции. 

От друга страна, мозъкът възприема реакцията предизвикана от негативните мисли като неразрешен проблем и ще ни напомня за него в търсене на решение. По този начин обвързаме мисълта с негативна асоциация и я скалдираме в емоциите си. Когато отново изникне негативната мисъл и ние всеки път добавяме още стрес, това не само че няма да разрешим проблема, но и ще го направи да изглежда по-голям и по-травмиращ.

Пример:

Представи си подредена библиотека, в която главният библиотекар държи да има изряден ред и чистота. Когато намери прашни и захвърлени в тъмното книги, той идва при теб в търсене на решение. Това може да са книги с трудни заглавия и тежки текстове, които ти искаш просто да захвърлиш в ъгъла сякаш ги няма. Но те са част от теб и носят послание за мъдрост, от която да израснеш и да станеш по-силен. 

Високи стандарти и очаквания за позитивни мисли

За хора, които имат високи стандарти към себе си и сякаш очакват мислите им да са винаги позитивни, това да имат неволни негативни мисли може да е разочароващо изживяване. Те реагират със стрес на негативните мисли, което ако се случва ежедневно, създава модел на хроничен стрес, а с времето може да прерасне в главоболие от напрежение.

Ключът към здравословна и хармонична мозъчна функция е в приемането и разбирането на това как мозъкът ни фунционира. Особено ползотворни са практикуването на медитация, съчетано с дълбоко дишане. Когато пред нас се появи мисъл не се борим с нея – оставяме я да премине като облак, дишаме дълбоко. Медитацията позволява на тялото ни да влезе в състояние на възстановяване и самолечение, тя действа успокояващо и ни помага да създадем нови здравословни мисловни навици.

Пример:

Ако видим рана на кожата си и реагираме с агресия към нея, това само ще я нарани още повече, Правилният подход е приемане, разбиране, осъзнаване, лечебни методи с грижа. 

Нежно напътствие

Ние се стремим към постигане на състояние на по-висше съзнание, но да си осъзнат изисква да си наясно с емоциите си, а не да се бориш с тях. Когато прилагаме тиранично отношение и потисничество към собствените си мисли, това води само до себенараняване и никога не води до здравословен растеж. Да си осъзнат и наблюдателен изисква да напътстваш себе си с нежност към най-висшите си идеали – процес, в който вътрешната ти душевна мъдрост учи егото на по-извисени начини на мислене.

Финални думи

Човешката менталност е сложно развита система. Всеки от нас има възможност чрез себенаблюдаване да забележи нездравословни реакции, които предприема към себе си. Нашето тяло е направено да функционира по гениално взаимосвързан начин и нашето съзнание е това, което трябва да осъзнае как фунционира и да изгради нови здравословни навици за хармонично взаимодействие със себе си. Това е процес, който може да отнеме време, но дори и малките стъпки са прогрес в правилната насока.