Грижа за здрави бъбреци – нашата вътрешна детокс система
Нашите бъбреци работят непрекъснато и без почивка – те филтрират кръвта ни, отделят токсините и поддържат баланса на цялата ни система. Но често не обръщаме внимание на тяхната важност, освен ако не възникне проблем. Знаем, че стоят някъде отзад на гърба, но сме толкова заети с външния свят, че сякаш оставяме функцията им в мъгла. Но да имаме здрави бъбреци е в основа на пълноценен живот.
В тялото си имаме високо развита детоксикираща система – толкова съвършена, че никоя външна детокс програма не може да я замени. Тя работи като постоянно течаща планинска река, която прочиства и обновява водите си непрекъснато. Представете си, ако реката има застой – ако нещо блокира нейното течение или я принуждава да задържа водата си твърде дълго. Водата започва да губи чистотата си, утаяват се отпадъци, развиват се бактерии. Точно така се случва и с нашата вътрешна река, когато не уважаваме естествените ѝ ритми.
В ежедневието си търсим екзотични методи за детокс – чаят от далечни страни, супер храните, специалните програми. Но пренебрегваме най-мощната детокс система, която ни е дадена.
Когато игнорираме тялото си
Заети от ангажиментите си, приемаме повика за уриниране като нещо банално, дори досадно – нещо, което ни откъсва от „по-съществените“ неща. Колко пъти сме си казвали „след малко“, „след като свърша това“, „само още 5 минути“? Първият повик, който усещаме, е често игнориран и чакаме до последно, докато дискомфортът стане неизбежен.
Нашата система обаче е направена с мъдрост. Тя не ни алармира внезапно – тя ни дава постепенни, все по-настоятелни сигнали. Но когато игнорираме този първи нежен сигнал, тялото е принудено да засили комуникацията.
По-дълбоката връзка между ум и тяло
Хроничното игнориране на сигналите на тялото си, това крие в себе си сериозни физически последици. С времето то може да доведе до отслабване на мускулите на пикочния мехур, риск от инфекции на уринарните пътища, образуване на камъни в пикочния мехур и бъбреците. Една от най-тревожните дългосрочни последици е слабостта на тазовото дъно, която с годините може да доведе до инконтиненция – неволно изпускане.
Но освен тези физически усложнения, които медицината добре описва, има нещо по-фино, по-дълбоко – енергийно и емоционално измерение на тази връзка между нас и тялото ни.
Когато нашето тяло комуникира с нас чрез тези сигнали и ние сме чувствителни към тях, ние създаваме диалог – разговор, основан на взаимно уважение. Има усещане за отклик, за чуване, за грижа.
Обратно, когато неоснователно игнорираме тялото си – не защото наистина е невъзможно, а защото го считаме за второстепенен, досаден, неудобен – това има своите отражения. С времето това се натрупва не само физически, но и ментално и енергийно. Сякаш ние не отвръщаме с любов и внимание към тази част от себе си. И тялото усеща това.
Тялото ни е много повече от просто материя – то има и енергийна, душевна част. Когато редовно казваме „не“ на естествените му нужди, когато третираме функциите му като досадни прекъсвания, ние комуникираме отхвърляне.
Нова перспектива към детоксикацията
Правилният начин е да бъдем благодарни за нашата вътрешна система, насочвайки любов и уважение към нея за усърдната функция, която извършва за нас.
Практики за здрави бъбреци и уринарна система
Правилна хидратация
Бъбреците се нуждаят от вода, за да извършват работата си оптимално. За средностатистически човек това са около 2-2,5л на ден. Необходимото количество вода е индивидуално и зависи и от нашето телесно тегло. Разбира се, при интензивна физическа активност, горещо време или в планината, където въздухът е по-сух, тези количества се увеличават.
Препоръчително е да пием на малки глътки и не повече от 800 мл – 1 литър течност в рамките на 1 час. Това би могло да създаде ненужно натоварване, както и електролитен дисбаланс. Също така топлите течности са за предпочитане, особено през студените месеци, тъй като помагат на бъбреците да функционират по-лесно.
Откликване в началните му етапи
Това е може би една от най-важните практики. Когато усетите първия сигнал, намерете възможност да отговорите своевременно. Не чакайте до последно.
Топла грижа през студените месеци
През зимата е добре да избягваме миенето на ръце със студена вода. Особено важно е да пазим кръста и краката топли, защото студът в тези зони пряко влияе на бъбречната функция.
Нашите предци са били изключително мъдри в изработката на традиционните български дрехи и не случайно са обръщали специално внимание на топлината в областта на кръста и краката. Червеният вълнен пояс, който мъжете и жените са навивали на кръста си, и навоите – дългите вълнени ленти, които са се навивали около краката от глезена до коляното – не са били просто естетичен избор. Тези елементи са били проектирани да пазят най-уязвимите зони на тялото топли при всички условия.
Правилна стойка за по-добра бъбречна дейност
Неправилната стойка по време на седнало положение или работа създава напрежение в областта на кръстта, което преминава в болезнено усещане и дори може да стане хронична болка. Това напрежение оказва влияние на пълноценната работа на бъбреците, създавайки стрес в зоната. Когато сме свити или дълго време седим с кръстосани крака, ние компресираме бъбречната област и затрудняваме кръвообръщението. Правилната стойка има директно влияние върху бъбречната функция.
Медитация и осъзнато дишане за бъбречно здраве
Може да включим медитация за бъбречно здраве в нашата рутина. Необходимо е да седнем удобно с изправен гръб или легнем по гръб. Дишайте дълбоко и осъзнато през диафрагмата. Нежно насочваме вниманието си към областта на бъбреците.
Финални мисли
Задълбочете връзката с тялото си, живейки в хармония със системите му. Когато слушаме сигналите му, когато уважаваме естествените му ритми, когато избираме да правим това, което е наистина важно за здравето ни – ние живеем в баланс с природата вътре в нас.
